La chute de cheveux est une préoccupation fréquente chez les femmes comme chez les hommes. Voir davantage de cheveux sur l’oreiller, dans la douche ou sur la brosse peut rapidement devenir source d’inquiétude. Pourtant, perdre quelques cheveux chaque jour fait partie du cycle naturel du cheveu. La difficulté consiste surtout à savoir quand cette chute est normale, quand elle devient excessive et quelles habitudes peuvent aider à préserver la santé des cheveux et du cuir chevelu.
Selon l’American Academy of Dermatology, de nombreuses situations peuvent favoriser une chute ou un affinement des cheveux : hérédité, âge, stress, changements hormonaux, certaines maladies, infections du cuir chevelu ou encore certains médicaments.
Source : American Academy of Dermatology
Il n’existe donc pas une seule solution valable pour toutes les personnes. Comprendre l’origine du problème reste la première étape avant de choisir une routine capillaire adaptée.
Est-il normal de perdre ses cheveux tous les jours ?
Oui. Les cheveux suivent naturellement plusieurs phases : croissance, transition, repos puis chute. Lorsqu’un cheveu tombe, un nouveau cheveu peut ensuite commencer un nouveau cycle au niveau du follicule.
Il est courant de perdre quotidiennement plusieurs dizaines de cheveux sans même s’en rendre compte. Mayo Clinic indique qu’une perte d’environ 50 à 100 cheveux par jour peut être normale lorsque les nouveaux cheveux compensent ceux qui tombent.
Ce n’est donc pas uniquement le nombre de cheveux retrouvés dans la douche qui doit attirer l’attention.
Il faut surtout observer l’évolution générale de la chevelure :
- les cheveux semblent-ils progressivement moins denses ?
- la raie devient-elle plus visible ?
- des zones clairsemées apparaissent-elles ?
- la chute est-elle soudaine ?
- existe-t-il des plaques sans cheveux ?
- le cuir chevelu présente-t-il des rougeurs, des démangeaisons ou des squames ?
Une modification importante ou rapide mérite davantage d’attention qu’une chute légère et occasionnelle.
Quelles sont les principales causes de la chute de cheveux ?
La chute de cheveux peut avoir des origines très différentes. Identifier la cause permet d’éviter de multiplier les produits sans comprendre le véritable problème.
1. L’hérédité
La chute héréditaire, appelée alopécie androgénétique, représente l’une des causes les plus fréquentes de perte progressive de densité.
Chez l’homme, elle peut notamment commencer par un recul de la ligne frontale ou un éclaircissement au niveau du sommet du crâne. Chez la femme, elle se manifeste plus souvent par un affinement diffus et un élargissement progressif de la raie.
L’American Academy of Dermatology précise que cette forme de perte de cheveux peut toucher aussi bien les hommes que les femmes.
2. Le stress physique ou émotionnel
Une période de stress important, une maladie, une forte fièvre, une opération ou un événement physique majeur peut perturber temporairement le cycle du cheveu.
Cette chute diffuse est notamment observée dans ce que l’on appelle l’effluvium télogène.
La particularité est que la chute peut apparaître plusieurs semaines ou plusieurs mois après l’événement déclencheur. MedlinePlus mentionne notamment le stress physique ou émotionnel, certaines maladies, la chirurgie, l’accouchement ou des régimes alimentaires très restrictifs parmi les facteurs pouvant favoriser ce phénomène.
3. Les changements hormonaux
Grossesse, période post-partum, ménopause ou troubles hormonaux peuvent influencer le cycle capillaire.
Une chute cheveux femme ne doit donc pas automatiquement être attribuée au shampoing utilisé ou à un manque de soins. Lorsque la chute devient importante ou persiste, il peut être utile d’en rechercher la cause avec un professionnel de santé.
4. Les facteurs génétiques chez l’homme
La chute cheveux homme est fréquemment associée à l’alopécie androgénétique. Elle évolue généralement progressivement et peut être influencée par la génétique et la sensibilité des follicules aux hormones androgènes.
Une routine cosmétique peut aider à maintenir le cuir chevelu et les cheveux propres et bien entretenus, mais elle ne remplace pas un diagnostic dermatologique lorsqu’une véritable alopécie est suspectée.
5. Certaines carences ou une alimentation insuffisante
Les cheveux sont constitués principalement de kératine, une protéine. Une alimentation très restrictive ou insuffisante peut affecter de nombreux tissus de l’organisme, y compris les cheveux.
MedlinePlus cite notamment une alimentation pauvre en protéines et une mauvaise nutrition parmi les facteurs pouvant être associés à certaines formes de perte de cheveux.
Il est donc préférable de privilégier une alimentation variée apportant suffisamment de protéines, vitamines, minéraux, fruits, légumes, céréales complètes et bonnes sources de lipides plutôt que de miser uniquement sur des produits appliqués sur les cheveux.
Cheveux fragiles ou véritable chute : comment faire la différence ?
Il est important de distinguer un cheveu qui tombe depuis la racine d’un cheveu qui casse sur sa longueur.
Les cheveux fragiles peuvent casser à cause de multiples agressions mécaniques ou thermiques :
- brossage trop agressif ;
- coiffures très serrées ;
- utilisation excessive du sèche-cheveux ;
- lisseur ou boucleur à température élevée ;
- décolorations répétées ;
- manque de soin des longueurs ;
- frottements répétés.
La casse donne parfois l’impression que les cheveux « tombent », alors qu’ils se cassent simplement avant d’atteindre leur longueur normale.
Lorsqu’on retrouve de nombreux petits cheveux cassés ou que les pointes deviennent très fines et abîmées, la priorité est souvent de réduire les agressions et d’adopter une routine plus douce.
À l’inverse, une diminution progressive de la densité au niveau du cuir chevelu peut nécessiter une investigation différente.
Comment prendre soin naturellement de cheveux sujets à la chute ?
Les soins naturels et les bonnes habitudes ne peuvent pas traiter toutes les causes médicales de chute de cheveux. Ils peuvent néanmoins aider à créer de meilleures conditions pour prendre soin du cuir chevelu et limiter la casse des cheveux.
Adopter un lavage doux
Le cuir chevelu a besoin d’être nettoyé régulièrement pour éliminer le sébum, la transpiration et les résidus de produits.
Il n’est cependant pas nécessaire de frotter très fortement.
Lors du shampoing :
- mouillez correctement les cheveux ;
- appliquez le shampoing principalement sur le cuir chevelu ;
- massez doucement avec le bout des doigts ;
- évitez de gratter avec les ongles ;
- rincez soigneusement ;
- manipulez délicatement les longueurs.
Une routine régulière et douce est généralement préférable à des changements constants de produits.
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Le massage du cuir chevelu est-il utile ?
Un massage doux peut être intégré à une routine capillaire principalement pour son côté agréable et pour faciliter la répartition du shampoing ou des soins.
Il suffit d’utiliser le bout des doigts et d’effectuer des mouvements circulaires sans tirer sur les cheveux.
Il n’est pas nécessaire de masser fortement : une pression excessive pourrait au contraire irriter un cuir chevelu sensible.
Le massage doit être considéré comme un geste de soin et non comme un traitement médical contre l’alopécie.
Protéger les cheveux contre la casse
Lorsqu’une personne remarque à la fois une chute de cheveux et une fragilité importante des longueurs, réduire les agressions quotidiennes devient essentiel.
Quelques habitudes simples peuvent faire la différence :
- démêler les cheveux progressivement ;
- commencer par les pointes avant de remonter vers les racines ;
- éviter de tirer fortement sur les nœuds ;
- limiter les appareils chauffants ;
- utiliser une température raisonnable lors du séchage ;
- éviter les coiffures constamment très serrées ;
- ne pas frotter vigoureusement les cheveux avec une serviette ;
- utiliser des soins adaptés à son type de cheveux.
L’objectif est de préserver la fibre capillaire existante tout en respectant le cuir chevelu.
L’alimentation joue-t-elle un rôle dans la santé des cheveux ?
Une alimentation équilibrée contribue au fonctionnement normal de l’ensemble de l’organisme.
Les cheveux ont notamment besoin d’un apport nutritionnel suffisant en protéines, vitamines et minéraux.
Plutôt que de rechercher un ingrédient « miracle », il est préférable de construire une alimentation variée autour de :
- poissons ;
- œufs ;
- légumineuses ;
- viandes selon les habitudes alimentaires ;
- fruits ;
- légumes ;
- céréales complètes ;
- noix et graines ;
- huiles végétales ;
- aliments naturellement riches en micronutriments.
Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés au hasard pour traiter une chute de cheveux. Une supplémentation peut être inutile, voire inadaptée, lorsqu’aucune carence n’est présente.
Pourquoi faut-il également prendre soin du cuir chevelu ?
On pense souvent aux longueurs et aux pointes, mais la routine capillaire commence au niveau du cuir chevelu.
Un cuir chevelu présentant des démangeaisons importantes, des rougeurs, des plaques ou des squames persistantes peut nécessiter une prise en charge spécifique.
Certaines infections ou maladies du cuir chevelu peuvent également provoquer une chute. L’American Academy of Dermatology cite notamment les infections du cuir chevelu parmi les causes possibles de perte de cheveux.
Dans ces situations, accumuler les huiles et soins cosmétiques n’est pas forcément la bonne solution.
Un avis médical ou dermatologique permet de déterminer l’origine du problème.
Quelle place pour un shampoing fortifiant dans une routine anti-chute ?
Un shampoing ne reste que quelques minutes sur le cuir chevelu. Son rôle principal est donc de nettoyer les cheveux et le cuir chevelu tout en respectant la fibre capillaire.
Dans une routine destinée aux cheveux fragilisés, il peut être intéressant de choisir un shampoing qui associe nettoyage et soin cosmétique.
Le shampoing protéiné CAPILPRO de BIOVIVIA est destiné aux personnes souhaitant intégrer un soin capillaire fortifiant à leur routine et prendre soin des cheveux de la racine jusqu’aux pointes.
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Il est toutefois important de conserver une attente réaliste : un shampoing cosmétique peut participer à l’entretien et à l’apparence des cheveux, mais il ne remplace pas un traitement médical lorsqu’une maladie, une carence, une alopécie ou un trouble hormonal est responsable de la chute.
Quelle routine adopter pour des cheveux plus résistants ?
Une routine simple peut suffire.
Étape 1 : nettoyer
Utilisez un shampoing adapté à votre cuir chevelu et à la fréquence à laquelle vos cheveux ont besoin d’être lavés.
Étape 2 : manipuler doucement
Évitez les frottements agressifs et démêlez progressivement les longueurs.
Étape 3 : protéger
Réduisez les appareils très chauds, les décolorations répétées et les coiffures exerçant une tension permanente sur les racines.
Étape 4 : prendre soin de son alimentation
Une alimentation variée et suffisamment riche en protéines et micronutriments participe à l’équilibre nutritionnel général.
Étape 5 : observer l’évolution
Prenez éventuellement une photo de vos cheveux une fois par mois dans les mêmes conditions de lumière.
Cela est souvent plus utile que d’essayer de compter chaque cheveu perdu dans la douche.
Quand faut-il consulter pour une chute de cheveux ?
Il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé lorsque la chute est soudaine, très importante, localisée en plaques ou associée à d’autres symptômes.
Mayo Clinic conseille notamment de consulter en cas de perte soudaine ou par plaques, ou lorsqu’une quantité inhabituelle de cheveux tombe lors du lavage ou du coiffage.
Une consultation est également pertinente en présence de :
- zones totalement dépourvues de cheveux ;
- démangeaisons ou douleurs importantes ;
- rougeurs du cuir chevelu ;
- squames persistantes ;
- fatigue inhabituelle ;
- perte de poids inexpliquée ;
- modifications hormonales ;
- chute persistante qui s’aggrave.
Un dermatologue peut examiner le cuir chevelu et rechercher une cause spécifique avant de proposer, si nécessaire, une prise en charge adaptée.
FAQ sur la chute de cheveux
Est-ce normal de perdre des cheveux sous la douche ?
Oui, retrouver quelques cheveux pendant le lavage est généralement normal. Les cheveux déjà arrivés en fin de cycle sont souvent détachés lors du shampoing ou du démêlage.
Le stress peut-il provoquer une chute de cheveux ?
Oui, certains événements physiques ou émotionnels importants peuvent être associés à une chute diffuse temporaire appelée effluvium télogène. La chute peut apparaître plusieurs semaines après l’événement déclencheur.
Un shampoing peut-il arrêter toutes les chutes de cheveux ?
Non. La chute de cheveux peut avoir des causes génétiques, hormonales, nutritionnelles, médicales ou liées au stress. Un shampoing constitue avant tout un produit d’hygiène et de soin capillaire.
Faut-il couper ses cheveux lorsqu’ils tombent ?
Couper les longueurs peut améliorer l’apparence des pointes abîmées, mais cela n’agit pas directement sur les follicules situés dans le cuir chevelu.
Comment savoir si mes cheveux tombent ou cassent ?
Un cheveu cassé est généralement plus court et s’est rompu sur sa longueur. Une véritable chute concerne le cheveu qui se détache au niveau de la racine. Une coexistence des deux phénomènes est également possible.
Conclusion
La chute de cheveux peut avoir de nombreuses origines : cycle naturel du cheveu, hérédité, stress, changements hormonaux, alimentation insuffisante, certaines maladies ou encore problèmes du cuir chevelu.
La première étape consiste donc à observer la manière dont les cheveux tombent plutôt que de rechercher immédiatement un produit miracle.
Une routine douce, une alimentation équilibrée, une manipulation moins agressive et des soins adaptés peuvent contribuer à préserver l’apparence et la résistance des cheveux. Pour les personnes souhaitant prendre soin de cheveux fragilisés dans leur routine quotidienne, un shampoing fortifiant comme CAPILPRO de BIOVIVIA peut compléter ces bonnes habitudes.
En revanche, une chute soudaine, importante, persistante ou localisée doit être évaluée par un professionnel de santé afin d’en identifier précisément la cause.
Sources et références
Mayo Clinic – Hair Loss: Symptoms and Causes
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